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保健面面-飲食篇
香蕉續集- 香蕉是熬夜多吃的水果.
2012年8月18日  16:53:16

 

平日不正常的生活習慣是癌症、高血壓、糖尿病等疾病形成的原因

 

為了防止這些疾病的發生適度的運動,和均衡攝取營養的飲食,是相當重要的。

 

而營養高卡路里低,且能預防癌症,而引起大家注意的就是「香蕉」。在去年日本癌症學會中,發表了香蕉具有提高免疫力、預防癌症效果的報告,而一天吃2根香蕉,就能有效地改善體質;此外,香蕉價廉、易食、攜帶又方便,維持健康的營養素,真可說是「神奇的水果」。

 

香蕉對減肥相當有效,是因為它卡路里低,且食物纖維含量豐富。香蕉非常甜,因此會被人們認為,卡路里一定很高,其實不然,一根香蕉(淨重約10 0克 左右)的卡路里,只有87卡而已,與一餐\的白飯量(15 0克 220卡)比起來,大約只有一半以下的低卡路里。香蕉可當早餐\、減肥食品。在繁忙的生活中,利用健康食品、或補充劑,來補充飲食不均衡的人,越來越多了。

 

而香蕉幾乎含有所有的維他命、和礦物質,因此從香蕉,可以很容易地攝取、各式各樣的營養素。其中香蕉含有相當多的鉀和鎂。

 

鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣;而鎂則具有消除疲勞的效果。

 

由於香蕉的消化、吸收相當良好,因此從小孩、到老年人,都能安心地食用,並補給均衡的營養。

 

最近不吃早餐的人越來越多,而一天的活力來源,又是早餐,因此具有立即性、 且能長時間保持能量的香蕉,便成為最適合當早餐的食品了。

 

此外,因為香蕉是低卡路里的食品,就算是正在減肥的人,也能毫不擔心的盡情食用。

 

台灣曾經是有名的香蕉出產國,每年外銷很多的香蕉到世界各地,這些香蕉美味可口,但您知道它們也拯救了無數的高血壓朋友?

 

香蕉中含有很多的鉀,用以平衡體內過多的鈉,鈉已知是高血壓的幫兇,香蕉中天然的鉀就成了高血壓朋友的天然保健食品,經常食用香蕉的人,患高血壓以及其它相關的心血管病變都比較少,如果您有高血壓的困擾,每天吃 一兩 支香蕉對您一定有幫助。

 

又如果吃得太鹹的話,為了不使身體內的鹽份含量過重,水份的代謝能力就會變差,所以全身變得浮腫,連腹部也凸出來。

 

這個時候,多吃含鉀的香蕉,可幫助促進鹽份的排泄,同時應調整飲食習慣,口味要清淡。

 

義大利曾經有醫學院做過研究,常吃香蕉者的體內"壞的膽固醇LDL"會降低,讓您的動脈清爽健康,如果法國人因為喝紅酒讓動脈年輕,我們多吃些香蕉也不會輸給法國的紅葡萄酒,英國劍橋大學也曾做過研究,多吃含鉀食物如香蕉,得到中風機會降低40%。

 

台灣香蕉名滿天下,台灣的高血壓有沒有比較少?

 

別忘了這個身邊的健康朋友,我們辛苦農民種植的健康食品香蕉。

 

 

(最後修改日期 : 2013-02-07 03:10 PM)



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